要想控好血糖，光靠用药和自律还不够，如果对糖尿病知识不了解，弄不好还会南辕北辙，带来更严重的后果。

今天我们就根据大家日常的提问，总结了糖友最容易出现的10个误区，帮你科学控糖，不再迷茫！

1.得糖尿病就是因为糖吃多了

事实上，糖是人体的重要能源，食物进入人体后，碳水化合物类成分会分解为葡萄糖，进入血液，血糖升高会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，将糖分转化到肝脏及其他组织细胞中，储存或利用，多余的糖分还会通过肾脏分拣过滤后虽尿液排出。

如果人体的这套控糖系统出了问题，比如与糖代谢有关的组织器官：胰岛、肝脏、肾脏等出了问题，血糖就会出现波动，引起疾病的发生。

2.只有中老年人才会得糖尿病

糖尿病一直被认为是老年病，但近年来已出现了年轻化趋势，发病率的增多与不良生活方式造成的代谢功能提前受损老化不无关系，所以即使是年轻人，如果存在糖尿病危险因素，如遗传、超重、饮食热量高、缺乏运动等危险因素，也应该定期监测血糖，早发现早治疗，以免血糖超标，发生危险。

3.糖尿病血糖越低越好

虽然糖尿病的典型症状是血糖飙升，但也并非越低越好，有些糖友严苛控制主食，加大剂量用药，增加了低血糖风险，后果可能比高血糖更可怕，可能会导致低血糖昏迷，严重时还会造成脑细胞的不可逆损伤。血糖忽高忽低还会增加对血管的冲击，增加慢性并发症的风险，所以理想的血糖控制方案是力求稳定，减少波动。

4.糖尿病严重了才打胰岛素，打上就停不了了

正常人体本身就会分泌胰岛素，在自身无法分泌足量的胰岛素时，就需要通过注射胰岛素来维持血糖平稳了。

注射胰岛素不但不会上瘾，而且如果在早期采取胰岛素强化治疗，还能帮助受损的胰岛细胞休养生息，恢复自身的糖代谢功能。

5.血糖高也没有症状，就可以不吃药

有些糖友在血糖超标不严重的时候，没有什么症状，就不想吃药了，实际上，除了急性并发症，长期的血糖偏高还会损伤血管内皮，影响血液循环，造成心、脑、肾、眼、下肢等处出现慢性并发症，等出现症状往往已经来不及了。

因此，《2 型糖尿病防治指南》中提出：糖化血红蛋白 7.0%就需要进入药物治疗当糖化 9.0%时则需启动胰岛素强化治疗。

6.血糖降了就能停药了

服药期间血糖即使降了，有的糖友觉得自己康复了就擅自把药停了，结果血糖马上又开始反弹，因为血糖下降是药物作用的结果，是否能减药或停药，还要由医生对胰岛功能进行评估后才能定夺，千万不要擅自减药停药，以免发生危险。

7.二甲双胍伤肝肾

二甲双胍作为临床一线用药，本身并没有肝、肾功能损害，它的主要不良反应是胃肠道症状，恶心、呕吐、腹泻，上腹部不适等。但是如果患者本身有肝功能或者肾功能损害，则需要在医生指导下调整剂量或停药。

8.糖尿病人只能吃药，吃保健品没有用

很多人提到控糖，就会马上想到吃药、打针。事实上，越来越多的国家开始采取营养干预的方法，帮助受损组织修复，提升胰岛等组织功能，从根本上控制血糖，其中，特殊营养制剂的补充就成了一种十分有效的方法。

当然，糖友在选择保健品的时候一定要看准研发机构和生产厂家，避免买到虚假产品耽误病情，当然，即使服用保健品也不要擅自停药，还是要根据血糖变化在医生指导下调整药物。

9.糖尿病患者做家务就是运动

做做家务，避免久坐不动自然是好的，但要达到更好的控糖目的，还是需要讲究运动的时间、强度、频度和方式等，并不是日常做家务可以替代的。

运动时间最好选在餐后30-60分钟的血糖高峰期，采取有氧运动，运动强度要达到靶心率（170减去年龄），并持续 20 - 30 分钟为佳，运动频度以每周运动 5次最适宜，一旦运动间歇超过 3 天，运动的累计作用就会打折。

10.碳水化合物不要碰

碳水化合物作为人体所需的三大营养，也健康饮食的基础构成，虽然会影响血糖，但也不能不吃，只要注意控制量就可以了。

糖尿病人可以选择一些升糖指数低的碳水化合物食物，比如米面中加入全谷物（精粗比1:3）吃的时候配合蔬菜，不仅在纤维素的帮助下延缓升糖，还能补充维生素、矿物质，对于代谢功能的恢复也很有好处。

80%的糖尿病都是吃出来的！

1. 餐桌上的“隐形升糖王”有哪些？

2. 米饭、馒头、肉蛋奶、蔬菜，每餐吃多少既营养又不升糖？

3. 《中国糖尿病膳食指南》推荐的降糖妙招是什么？

4. 哪些水果更适合糖尿病人？

广州市2型糖尿病研究所

国家民政部批准专业机构

精编《饮食降糖手册》

教你吃出健康好血糖